第70章 健身—练胸（2 / 2）

看着他坏笑，“我不懂，你可别骗我啊！我来试试！”

按照他的要求，我躺在卧推的凳子上！深吸一口气，将两边都挂着个五公斤的杠铃举起来！“还可以，重量还好！”

“来，收紧肩胛骨，核心控制，他的手轻轻的扶着我的肚子。吸气，落！”我听着他的口令，缓缓落下杠铃在胸上，“很好，来，吐气，起！一组10个！”

做了七八个，我的手臂和手腕已经酸到无力，杠杆也开晃动起来！

“别慌！”斯老弟小跑到架子前面，一只手帮我拉着杠杆，“来，最后两个，吸气，一，吐气…二！”

做完最后两个，我的手彻底的没有了力气！很尴尬的坐了起来！“斯老弟，这...怎么这么轻，我做这几个就不行了！平时我的力气可不小啊！”

“哈哈，锻炼肌肉，目标肌群的发力更重要，你有蛮力，那可不行！要找到胸肌的发力感！”

我伸手摸摸自己的胸，“没有感觉！就是手腕和手臂感觉特别酸。用不上力！”

“慢慢来，哈哈，新手都一样！而且这个重量对新手来说可以了。很多人第一次空杆子都推不起来！我当初第一次接触时，也只是把这空杆子举起来，你都一边加了五公斤了！”斯老弟耐心的给我讲解着。

“这样啊！看来这健身的门道还挺多！学习到了！”

“叔，你这是刚开始练吧！”一个全身肌肉很发达的年轻人对着我说，“第一次练都这样，我刚才看这个大叔教你的动作和讲的完全没问题！很专业！”

“哈哈！是吗？我这算是第一次接触！”我礼貌性的回复他，“那我可得跟他好好学了！我看你这练得真好啊！练了几年了？”

“我这练得一般，有三四年了！”

“嚯，很不错了！这肌肉，块头，可以可以！”对着他竖起大拇指！

斯老弟在旁边呵呵笑着，然后自己开始做动作！我就站一旁帮他数着数，并仔细观察着他的动作细节！